Il basket non è solo uno degli sport più riconosciuti al mondo, ma anche uno dei più amati dagli atleti. È una disciplina divertente e adatta a tutti i livelli di abilità e a tutte le età in cui bisogna usare tutto il corpo, cambiare costantemente ritmo, usare salti e sprint costanti per attaccare e difendere. Anche tu ami il basket? Ecco i 6 benefici per la salute di questo sport.

Rafforzamento muscolare

La pratica regolare del basket genera una capacità dei muscoli di applicare la forza ripetutamente per un periodo di tempo prolungato. Integrando il gioco con una serie di esercizi extra, è possibile migliorare la resistenza sia nella parte inferiore che in quella superiore del corpo. Anche i muscoli del core e della schiena possono essere rafforzati, il che avrà un effetto positivo sulla resistenza, l’energia, i livelli e le prestazioni.

Equilibrio e coordinazione

Per un giocatore posizionato sul campo è essenziale sviluppare la coordinazione tra mani, occhi e piedi per mantenere l’equilibrio durante i movimenti. Durante il gioco, gli atleti devono muovere rapidamente il loro corpo per saltare, girare o cambiare direzione, oltre a sfruttare le loro abilità motorie come il tiro, il passaggio e il dribbling.

Stimolare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è strettamente legato allo stress che sperimentiamo quotidianamente. Se giocate a basket una volta ogni tanto, vi aiuterà a ridurre lo stress e quindi a rafforzare il vostro sistema immunitario.

Composizione corporea migliorata

Secondo gli esperti, il basket ha un effetto positivo sulla composizione generale del corpo. In uno studio in cui hanno sottoposto un gruppo di uomini non allenati a 3 mesi di pratica di street basket, hanno notato un effetto positivo sulla forma fisica generale e sulla composizione corporea. Dopo l’allenamento, i partecipanti hanno aumentato la loro massa magra e ridotto la loro percentuale di grasso corporeo.

Riduce lo stress e aumenta la concentrazione

La pratica del basket fa sì che una persona rilasci un’alta quantità di endorfine (ormoni del benessere o della felicità), che possono migliorare l’umore, promuovere il rilassamento, ridurre il dolore, alleviare la depressione, aumentare l’autostima e migliorare le prestazioni lavorative. Può anche essere utile per lo sviluppo della mindfulness, e funziona come un metodo per affrontare l’ansia quotidiana.

Favorisce lo sviluppo mentale

Anche se il basket può sembrare solo un esercizio fisico, è anche un importante esercizio mentale. Nel gioco bisogna prendere decisioni rapidamente ed essere totalmente concentrati su ciò che si sta facendo. Così, mentre giochi, stai anche migliorando la tua salute mentale.