El baloncesto no sólo es uno de los deportes más reconocidos del mundo, sino también uno de los más amados por los deportistas. Se trata de una disciplina divertida que se adapta a todos los niveles de habilidad y edades en la que debe utilizarse todo el cuerpo, cambiar constantemente de ritmo, utilizar saltos y realizar sprints constantes para atacar y defender. ¿Tú también amas el baloncesto? Aquí tienes los 6 beneficios que te da este deporte para tu salud.

Fortalecimiento muscular

La práctica habitual del baloncesto genera una capacidad de los músculos para aplicar fuerza repetidamente durante un período prolongado. Si al juego se complementa una serie de ejercicios extra, puedes mejorar la resistencia, tanto de la parte inferior como superior de tu cuerpo. También pueden fortalecerse los músculos centrales y de la espalda, que generarán un efecto positivo en la resistencia, energía, niveles y rendimiento.

Equilibrio y coordinación

Para un jugador que está posicionado en la pista es fundamental el desarrollo de la coordinación entre las manos, ojos y pies para mantener el equilibrio a lo largo de los movimientos. Durante el juego, los deportistas deben mover el cuerpo rápidamente para saltar, girar o cambiar de dirección, así como también explotar sus habilidades motoras como disparar, pasar y regatear.

Estimular el sistema inmunológico

El sistema inmunológico está muy relacionado con el estrés que vivimos a diario. Si juegas al baloncesto de vez en cuando, te ayudará a reducir el estrés y por tanto, fortalecerá tu sistema inmunológico.

Composición corporal mejorada

Según los especialistas, el baloncesto tiene un efecto positivo en la composición corporal general. Mediante un estudio en el que sometieron a un grupo de hombres no entrenados a 3 meses de práctica de baloncesto callejero, notaron un efecto positivo en el estado físico general y la composición corporal. Después del entrenamiento, los participantes aumentaron su masa corporal magra y redujeron su porcentaje de grasa corporal.

Reduce el estrés y aumenta la concentración

La práctica de baloncesto hace que una persona libere una cantidad elevada de endorfinas (hormonas del bienestar o la felicidad), las cuales pueden mejorar el ánimo, promover la relajación, reducir el dolor, aliviar la depresión, aumentar la autoestima y mejorar el desempeño laboral. Así mismo, puede ser útil para el desarrollo de conciencia o atención, y funciona como método para lidiar con la ansiedad diaria.

Impulsa el desarrollo mental

Aunque el baloncesto parezca sólo ejercicio físico, también es un ejercicio mental importante. En el partido debes tomar decisiones rápidamente y estar totalmente enfocado en lo que estás haciendo. Por tanto, mientras estás jugando, también estás mejorando tu salud mental.